Spinning

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Bicicleta utilizada para practicar Spinning.

Spinning es un programa de indoor cycling, un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música. Hay que destacar que, aunque en España se conozca al Indoor cycling como Spinning, Spinning es una marca registrada y lo correcto para referirse a este deporte sería llamarlo Indoor Cycling. El programa Spinning fue creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg ("Johnny G."), el cual buscaba un ejercicio integral y grupal.

El programa Spinning se diferencia de los demás programas como Keiser o Lesmills por sus famosas "zonas de energía".

Tiene muchas ventajas para el cuerpo; fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol y alrededor de 600 kcal, en aproximadamente 1 hora de ejercicio. Además fortalece los miembros inferiores dándoles mayor fuerza.

Lleva el montar a bicicleta a otro nivel, ya que no es un ejercicio solitario y se puede ajustar según las capacidades de quienes lo practican.

Para ser ejecutado correctamente, el spinning debe ser dirigido por un entrenador, quien va indicando los movimientos y la intensidad a la que debemos trabajar.

Ventajas del spinning

  • El riesgo de lesiones en este tipo de deporte es muy bajo.
  • No requiere demasiada capacidad de coordinación ni equilibrio, como por ejemplo en el aerobic, lo que le hace un ejercicio fácil aunque duro.
  • Es un ejercicio divertido, no es rutinario, porque va acompañado de música.
  • Deja los glúteos muy firmes.
  • Disminuye la intolerancia de la glucosa.
  • Disminuye la presión arterial.
  • Disminuye el colesterol y los triglicéridos.
  • Aumenta el número de vasos sanguíneos coronarios.
  • Mejora la distribución de la sangre y su retorno.
  • Fortalece los miembros inferiores.
  • Estimulación de retorno venoso en miembros inferiores, previniendo las famosas "venas varicosas" o "arañitas" .
  • No tiene edad límite, cualquiera puede practicarlo.
  • Mejora tu coordinación motriz

Útiles necesarios para practicar spinning

Referencias

Spinning - Foro Indoor


Wikimedia foundation. 2010.

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Mira otros diccionarios:

  • Spinning — Spin ning, a. & n. from {Spin}. [1913 Webster] {Spinning gland} (Zo[ o]l.), one of the glands which form the material for spinning the silk of silkworms and other larv[ae]. {Spinning house}, formerly a common name for a house of correction in… …   The Collaborative International Dictionary of English

  • spinning — I {{/stl 13}}{{stl 8}}rz. mnż IIa, D. u {{/stl 8}}{{stl 7}} rodzaj wędki do łowienia ryb drapieżnych na sztuczne przynęty metodą rzutową : {{/stl 7}}{{stl 10}}Łowić na spinning. {{/stl 10}}{{stl 20}} {{/stl 20}} {{stl 20}} {{/stl 20}}spinning II… …   Langenscheidt Polski wyjaśnień

  • spinning — [spin′iŋ] n. 1. the act of making thread or yarn from fibers or filaments 2. the act of fishing with a rod that has a fixed spool, a light line, and light lures adj. that spins or is used in spinning …   English World dictionary

  • Spinning — Spinning. См. Центробежное литье. (Источник: «Металлы и сплавы. Справочник.» Под редакцией Ю.П. Солнцева; НПО Профессионал , НПО Мир и семья ; Санкт Петербург, 2003 г.) …   Словарь металлургических терминов

  • Spinning® — noun An aerobic exercise performed on stationary indoor bicycles, and involving frequent changes of pace ● spin …   Useful english dictionary

  • spinning — spinningly, adv. /spin ing/, n. 1. Textiles. a. the act or process of converting staple or short lengths of fiber, as cotton or rayon, into continuous yarn or thread. b. the extrusion of a solution of fiber forming substances through holes in a… …   Universalium

  • spinning — n. the act or an instance of spinning. Phrases and idioms: spinning jenny hist. a machine for spinning with more than one spindle at a time. spinning machine a machine that spins fibres continuously. spinning top = TOP(2). spinning wheel a… …   Useful english dictionary

  • Spinning — Spin Spin (sp[i^]n), v. t. [imp. & p. p. {Spun}(Archaic imp. {Span}); p. pr. & vb. n. {Spinning}.] [AS. spinnan; akin to D. & G. spinnen, Icel. & Sw. spinna, Dan. spinde, Goth. spinnan, and probably to E. span. [root]170. Cf. {Span}, v. t.,… …   The Collaborative International Dictionary of English

  • spinning — noun Date: 1855 a method of fishing in which a lure is cast by use of a light flexible rod, a spinning reel, and a light line …   New Collegiate Dictionary

  • Spinning — Das Wort Spinning ist mehrdeutig und bezeichnet ein Gruppentrainingsprogramm, meist als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, siehe Indoorcycling das Geschicklichkeitsspiel mit Objekten die sich um ein Zentrum drehen, siehe Jonglage den… …   Deutsch Wikipedia

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